Линия здоровья 8-800-200-52-52 С 3:30 ДО 20:30 по московскому времени
img
Все о здоровье

Как одолеть бессонницу?

Сон лучше всякого богатства, гласит народная мудрость. Если накануне ночью нам не удалось выспаться, то в течение всего дня мы чувствуем себя разбитыми и лишенными сил.

Не смыкая очей...

Пока мы путешествуем по царству Морфея, наш организм продолжает трудиться. Во время сна происходит переработка информации, полученной за день, настройка механизмов психологической защиты, выработка целого ряда биологически активных веществ.

Поэтому ученые предупреждают: последствия недосыпания могут оказаться более чем серьезными. Чем настырнее бессонница, тем быстрее истощаются ресурсы организма, нарушается обмен веществ, возрастает вероятность развития различных хронических заболеваний.

iStock-525757763.jpg

Природная формула сна

Возможно, у людей, которые давно и безуспешно пытаются разорвать «дружбу» с бессонницей, в организме снижен уровень мелатонина. Это вещество, которое отвечает за качество и глубину сна, что помогает высыпаться даже за более короткое время. Ведь можно проводить в постели по 8 часов, а на утро вставать совершенно разбитым. А можно спать меньше, но при крепком сне, который обеспечивается мелатонином, – полноценно высыпаться и утром чувствовать себя прекрасно отдохнувшим.

Именно поэтому дополнительный прием мелатонина помогает улучшить качество сна. Лучше выбирать натуральные формы – например, природный фито-мелатонин, такая форма является естественной для организма человека. 

iStock-508320096.jpg

Вечернее чаепитие

Действительно, добрая традиция! Только вот от черного и зеленого чая в данном случае лучше отказаться, ведь они оба содержат кофеин, который не отпустит вас на встречу с Морфеем. Лучше выпейте чашечку ароматного травяного чая. Подбирайте травы, которые успокаивают, расслабляют, помогают восстановить душевное равновесие и улучшают засыпание. Например: эшшольция, липа, душица, боярышник.  Лучше принимать их все сразу в виде сборов.

Возьмите за правило каждый вечер наслаждаться ароматным травяным чаем, а за час до отхода ко сну принимать природный фито-мелатонин. Улучшение сна вы заметите уже в первую ночь. Но чтобы сон нормализовался полностью, эти натуральные средства рекомендуется принимать длительно, не менее месяца. А потом возвращаться к ним лишь периодически, по мере необходимости, когда выдался неспокойный, напряженный день и при любой стрессовой ситуации. Ведь здоровый крепкий сон напрямую зависит от того, как мы провели день.

Возьмите за правило каждый вечер наслаждаться ароматным травяным чаем, а за час до отхода ко сну принимать природный фито-мелатонин. Улучшение сна вы заметите уже в первую ночь. Но чтобы сон нормализовался полностью, эти натуральные средства рекомендуется принимать длительно, не менее месяца. А потом возвращаться к ним лишь периодически, по мере необходимости, когда выдался неспокойный, напряженный день и при любой стрессовой ситуации. Ведь здоровый крепкий сон напрямую зависит от того, как мы провели день.

Роман Бунарёв, Екатерина Шушумкова


Вступайте в Клуб здоровья
phone_round_fill Позвонить at Написать help Задать вопрос